Jak pomóc dziecku zasnąć?
Jak pomóc dziecku zasnąć? To pytanie zadaje sobie niejeden rodzic. Problem może dotyczyć zupełnie małych dzieci, a także i starszych. Sprawdź, co możesz zrobić żeby pomóc swojemu dziecku zasnąć.
Sprawdź czy dziecko jest zdrowe
Sprawdź czy problemy z zasypianiem nie wynikają z innych problemów np. chorób lub zaburzeń. Zawsze w razie wątpliwości warto skonsultować się ze specjalistą. U bardzo małych dzieci problemy z zasypianiem i snem mogą wynikać np. z kolek, z ząbkowania. Niemowlę nie powie, co mu dolega, ale ze względu na ból lub dyskomfort może być niespokojne i mieć problemy z zasypianiem. Starsze dzieci też nie zawsze mogą zasygnalizować problem, ale warto z nimi porozmawiać na ten temat.
Zredukuj poziom stresu
U starszych dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym zasypianie może być spowodowane stresem. Mało które dziecko wprost zasygnalizuje problem, rolą rodzica jest odkrycie, że dziecko jest nadmiernie zestresowane. W takim przypadku musisz znaleźć źródło stresu i je zlikwidować lub jeśli to niemożliwe, porozmawiać z dzieckiem, starać się mu jakoś pomóc, wyjaśnić daną sytuację. Pomocne w tym przypadku są książki – jeśli źródłem stresu u dziecka jest pobyt w placówce, znajdziecie dużo lektur, które pomogą przedszkolakowi oswoić się z tematem. Czasami wystarczy, że stres zelżeje i dziecku będzie dużo łatwiej zasnąć.
Rutyna najlepszy przyjaciel snu twojego dziecka
Zadbajcie o rutynę przed snem. Niech zawsze w miarę możliwości o tej samej porze dzieje się to samo – lekkostrawna kolacja, mycie zębów, spokojne czytanie książek do poduszki lub cicha rozmowa z dzieckiem o tym, co spotkało je w ciągu dnia. Niech dziecko idzie do spania zawsze o tej samej porze. Staraj się też, żeby przed snem nie działo się już nic co mogłoby pobudzić dziecko, zrezygnuj z ekranów, bajek w telewizji na dobranoc.
Zapewnij dobre warunki w sypialni
Ciemność, cisza, odpowiednia temperatura, wywietrzone pomieszczenie, czysta pościel, wygodna poduszka i materac. To oczywiście podstawy, które każdy zna. Ale być może Twoje dziecko nie powie Ci wprost, że jego problem z zasypianiem wynika z tego, że łóżko jest nie do końca wygodne lub poduszka za twarda/za miękka? Czasem niewielka zmiana, może okazać się kluczowa dla jakości snu Twojego dziecka.
Zrezgnuj z drzemki w ciągu dnia
Jeśli Twoje dziecko wciąż ma drzemki w ciągu dnia, a później ma problemy z zaśnięciem, rozważ w miarę możliwości rezygnację z tej drzemki. Dziecko podczas niej się regeneruje i ma siły by dłużej hasać. Kiedy nie jest zmęczone, może mieć trudności z zaśnięciem na noc o ustalonej przez rodzica porze.
Zmęcz dziecko
Zapewnij dziecku w ciągu dnia dużo ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Dziecko się zmęczy, a co za tym idzie – jest szansa, że łatwiej zaśnie.
Potrzeba bliskości
Bywa tak, że problemy z zaśnięciem wiążą się z potrzebą bliskości dziecka. Dziecko może bać się samo zasnąć, chcieć obecności rodzica. Jeśli masz na to zasoby – pozwól dziecku pobyć ze sobą nieco dłużej. Może pomoże czytanie przez sen, może przytulasy? Może dziecko poczuje się bezpieczniej, gdy będziesz towarzyszyć mu do momentu aż zaśnie.
Gdy przyczyną problemów ze snem jest lęk
Jeśli zauważasz, że dziecko ma kłopoty ze snem, bo się boi, sprawdź w naszym artykule, co możesz zrobić i jak mu pomóc.
Czasem problemy ze snem to… etap
Czasami nic nie pomaga – dziecko jest zdrowe, nie ma drzemek, ma stały rytm dnia i ma dużo ruchu na świeżym powietrzu i… nic. Jeśli żadna metoda nie działa i wykluczyliście wszystkie potencjalne problemy, które mogłyby prowadzić do kłopotów ze snem, być może to po prostu taki etap. Dzieci miewają różne etapy i bywa tak, że czasami zwyczajnie przez jakiś czas gorzej im się śpi. Pamiętaj – każdy etap w końcu mija. Przyjdzie taka chwila, że nawet nie zorientujesz się, w którym momencie twoje dziecko zaczęło przesypiać bez problemu całe noce.